Co je libido a jak funguje?
Libido do volné řeči můžeme přeložit jako sexuální apetit. Jedná se také o pohlavní pud, který v sobě spojuje touhu po pohlavním styku. Přestože se jedná o přirozený pohlavní pud, na jeho fungování mají vliv několik fyziologické procesy. Především jde o hormonální činnost, a tedy konkrétně o to, jak mužské a ženské hormony v těle fungují, také jaká je jejich hladina a zda dostatečně stimulují vnímání a jednání člověka, které míří ke sexuální aktivitě. Nezanedbatelný vliv má i fungování nervové soustavy, zvláště pokud jde o zpracování a přenos sexuálních podnětů. Obecně můžeme říci, že syndrom sníženého libida znamená dlouhodobou nechuť na sex. Tento problém negativně ovlivňuje muže a ženy.
Příčiny sníženého libida obecně:
- Psychické problémy – deprese, úzkost,…
- Zdravotní problémy – cukrovka, srdeční onemocnění, kvasinkové infekce, záněty močových cest
- Hormonální nerovnováha, hormonální změny
- Snížené sebevědomí – nespokojenost s vlastním tělem a vzhledem
- Stres
- Alkohol
- Kouření
- Drogy
- Rodinné a partnerské problémy
- Užívání některých léků – například antidepresiv, léků na tlak, srdce, štítnou žlázu,…
- Vyšší věk
Hlavní příčiny snížení libida u mužů:
- Snížená hladina testosteronu – jelikož se jedná o nejdůležitější mužský hormon, tak když ho je v těle málo, snižuje se i chuť na sex. Mimo jiné má vliv i na ztrátu pevnosti erekce a neschopnost dosáhnout vyvrcholení.
- Příliš těsné spodní prádlo a „přehřívání“ citlivých partií.
- Deprese a nespokojenost spojená s velikostí penisu může přerůst až do ztráty libida.
Hlavní příčiny snížení libida u žen:
- Antikoncepce – snižuje produkci hormonů, která může způsobit ztrátu libida.
- Těhotenství, porod, kojení – těhotenství představuje obrovskou zátěž pro ženský organismus. V těle dochází k hormonálním změnám, kdy žena ztrácí chuť na sex. Po porodu dochází k různým změnám v pochvě, což může mít za následek bolestivost při styku nebo snížení citlivosti. Při kojení se zvyšuje tvorba hormonu prolaktinu, který negativně působí na libido.
- Menopauza – představuje opět velké hormonální změny, které jsou doprovázeny vaginální suchostí, depresemi a změnami nálad, které přispívají k nechuti na sex.
Jak zlepšit a zvýšit libido?
Možná se vám to aktuálně zdá nemožné, ale máte mnoho možností, jak svůj sexuální apetit můžete znovu postavit na nohy. Eliminace negativních faktorů – omezte všechny vlivy, které snižují testosteron a zhoršují sexuální zdraví. Mezi ně patří alkohol, kouření, některé léky, stres, problémy ve vztahu,..
Další tipy pro zlepšení sexuálního apetitu:
- Návštěva lékaře a léčba konkrétních onemocnění
- Zlepšení životosprávy a životního stylu – více pohybu a lepší jídelníček (více ryb, ovoce, ořechů, semínek, zeleniny)
- Oživení sexuálního života – pokud trpíte nudou v posteli, vyzkoušejte různé sexuální hračky či nové sexuální polohy
- Zapojte fantazii a vaše libido se určitě probudí
- Použití podpůrné přípravky