Cítili jste někdy před sexem úzkost? Není ani zdaleka neobvyklé, že muži pociťují nervozitu, úzkost nebo nepohodlí před nebo během sexuální aktivity. Je to běžný problém, který je známý jako úzkost ze sexuální výkonnosti. Úzkost z výkonu postihuje muže každého věku a původu. Nejenže může ovlivnit váš duševní stav během sexu, ale také může přispět k běžným sexuálním problémům, jako je erektilní dysfunkce či předčasná ejakulace. Dobrou zprávou je, že úzkost ze sexuálního výkonu a problémy, které může způsobit, jsou téměř vždy léčitelné, obvykle léky, terapií, zdravými návyky nebo kombinací těchto faktorů. Níže vysvětlujeme, co je úzkost ze sexuálního výkonu, jak může ovlivnit vaše sexuální interakce a faktory, které mohou hrát roli při jejím vzniku. Diskutovali jsme také o tom, co můžete udělat, abyste zabránili tomu, aby úzkost z výkonu ovlivňovala vaše sexuální zážitky a přispívala k problémům, jako je erektilní dysfunkce.
Co je úzkost ze sexuálního výkonu?
Úzkost ze sexuální výkonnosti je pocit nervozity a sexuální úzkosti před sexem nebo během sexu. Když zažijete tyto pocity, vaše tělo může uvolňovat zvýšené množství silných stresových hormonů, jako je adrenalin, což vám ztěžuje relaxaci a užívání sexuální aktivity. U mnoha mužů to může vést k erektilní dysfunkci, čímž si sexuální aktivita stěžuje a je méně uspokojující. Někdy se úzkost z výkonu časem zhoršuje, protože jedna špatná zkušenost vytváří více sexuální úzkosti a stresu ze sexuální aktivity. Je to velmi běžné, postihuje muže všech věkových kategorií a původu a má mnoho různých příčin.
Příčiny úzkosti ze sexuálního výkonu
Úzkost ze sexuálního výkonu se může vyskytnout v důsledku širokého spektra různých fyzických problémů a psychologických faktorů včetně:
- Obavy ze sexuálního výkonu, například obavy, že nemusíte plně uspokojit svou partnerku nebo že můžete mít problémy s ejakulací
- Problémy se sebevědomím nebo tělesnou image, jako jsou obavy z vaší hmotnosti, výšky nebo délky penisu
- Stres z erektilní dysfunkce, předčasné ejakulace či opožděné ejakulace, nedosažení orgasmu a jiných zdravotních problémů, které mohou ovlivnit sexuální spokojenost
- Problémy ve vztahu, jako je nedostatek emocionálního spojení nebo nespokojenost s Vaší partnerkou
- Jiné duševní faktory nebo zdroje stresu, jako jsou obtíže týkající se práce, vztahů, rodiny nebo jiných nesexuálních aspektů Vašeho života
- Nervozita ze sexuální aktivity obecně
Když zažijete tyto pocity, Vaše tělo může uvolňovat zvýšené množství silných stresových hormonů, jako je adrenalin, což vám ztěžuje relaxaci a užívání sexuální aktivity. U mnoha mužů to může vést k erektilní dysfunkci, čímž si sexuální aktivita stěžuje a je méně uspokojující. Někdy se úzkost z výkonu časem zhoršuje, protože jedna špatná zkušenost vytváří více úzkosti a stresu ze sexuální aktivity.
Jak vzniká úzkost z výkonu
Když pociťujete úzkost, vaše tělo aktivuje svůj sympatický nervový systém, což má za následek mimo jiné zúžení krevních cév a zvýšení produkce stresových hormonů, jako adrenalin, norepinefrin a kortizol. To vede ke zvýšení hladin krevního tlaku a následnému snížení průtoku krve do částí vašeho těla. i do Vašeho penisu. To ztěžuje rozvoj a udržení erekce, což ovlivňuje vaši schopnost užívat sexu s partnerkou. Jednoduše řečeno, psychologické účinky úzkosti z výkonu vedou k fyzické reakci vašeho těla, která následně ztěžuje sexuální styk. To znamená, že i muži, kteří nemají žádnou z hlavních fyzických příčin erektilní dysfunkce, mohou mít problémy s erekcí, pokud pociťují před sexem úzkost nebo nervozitu. Úzkost z výkonu se může vyskytnout před sexuální aktivitou nebo během sexu . Postupem času může mít úzkost z výkonu výrazně negativní vliv na sexuální život jednotlivce, což má za následek sníženou úroveň zájmu o sexuální aktivitu.
Úzkost z výkonu a erektilní dysfunkce
V současnosti není mnoho výzkumů o úzkosti ze sexuálního výkonu. Jedna studie z roku 2005 však ukazuje, že úzkost z výkonu je jedním z faktorů nejúžeji spojených se sexuální dysfunkcí u mužů i žen. Nedávná studie z roku 2020 rovněž zjistila, že úzkost ze sexuální výkonnosti „způsobuje nebo podporuje nejběžnější sexuální dysfunkci“.
Možnosti léčby úzkosti ze sexuální výkonnosti
Jak prolomit koloběh úzkosti z výkonu? Protože úzkost z výkonu se může vyskytnout z různých důvodů, léčba se obvykle zaměřuje na identifikaci a řešení faktoru nebo faktorů, které úzkost způsobily. Někdy se úzkost z výkonu může vyřešit sama, například. když se seznámíte se svou partnerkou lépe a budete se s ní přirozeně cítit lépe. V jiných případech může úzkost z výkonu zmizet, když identifikujete a zvládnete zdroje stresu ve svém životě. Pokud úzkost ze sexuální výkonnosti sama od sebe nevymizí, jsou k dispozici další možnosti léčby.
Terapie
Jedním z běžných způsobů léčby úzkosti z výkonu je poradenství, jako je kognitivně-behaviorální terapie nebo sexuální terapie, s cílem pracovat na intimitě a sexuální výkonnosti. Prostřednictvím terapie se můžete naučit, jak zavést změny životního stylu, jako je všímavost, zaměřené na snížení celkové úrovně stresu a negativního myšlení. Výzkum také ukázal, že terapeutická technika ke zvládání úzkosti, může být účinná při léčbě úzkosti ze sexuálního výkonu.
Léky pro léčbu erektilní dysfunkce
Léky proti erektilní dysfunkci jako Sildenafil (generická Viagra), Tadalafil (generický Cialis) a Vardenafil (generická Levitra) se mohou užít i při léčbě úzkostí ze sexuální výkonnosti. Je to způsob, jak poskytnout více sebedůvěry mužům s obavami o sexuální výkonnost. Léky na erektilní dysfunkci jsou obzvláště účinné při léčbě úzkosti ze sexuální výkonnosti, pokud je vaše úzkostná porucha způsobena pocitem vědomí erektilní dysfunkce. V tomto případě je úzkost z výkonu vedlejším účinkem erektilní dysfunkce a léky mohou pomoci vyřešit tento problém.
Sexuální úzkost je běžným problémem
Úzkost ze sexuální výkonnosti je běžný problém, který může postihnout kohokoli. Pro muže to může být stresující zážitek. koneckonců, nikdo nechce zklamat svou partnerku nebo přijít o požitek vyplývající ze sexuálního styku, protože se cítí úzkostlivě a nepohodlně. Naštěstí se úzkost z výkonu dá snadno vyřešit. Od otevřené komunikace s partnerkou po relaxační cvičení a léky pro erektilní dysfunkci. Existuje celá řada možností léčby, které vám mohou pomoci překonat úzkost z výkonu a užívat si zdravého sexuálního života. Máte zájem dozvědět se více o psychologické stránce sexuální výkonnosti? Náš průvodci vlivu pornografie na sexuální výkonnost se podrobněji věnuje nejběžnější příčině úzkosti ze sexuálního výkonu.